brzuch plecy

po 1 barki to NARAMIENNE ! po 2 nie zdaza sie zregerowac do poniedzialku gdzie znowu je obciazasz. po3 najpier ró duze partie a potem male jesli robisz je na 1 sesji. połącz klatka -tric brzuch - plecy bic przedramie - nogi barki brzuch ---- I PODAJ SWOJ PLAN

moze byc tez tak: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - -

doprawdy nie wiem czemu chesz robic bic i tric 2x tydzien. ja bym robil taki : -barki tric bic -nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie

przykladowo jesli tak jak masz klatka triceps brzuch - plecy(bez dolnego grzbietu),tylne aktony naramiennych, biceps przedramiona nogi+dolny grzbiet,naramienne, brzuch Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-11 18:08:51

3x wystarczy rozłóż to tak: klatka + triceps + brzuch plecy (+ kaptury) + biceps barki (+ kaptury - jeśli wolisz robić z barkami - nie zrozum, że 2x/tydzień!) + nogi + brzuch

[...] z całkowitą kontrolą. Nie można podchodzić do tego ćwiczenia ( bezmyślnie ) UCZY przede wszystkim synchronizacji UMYSŁU Z CIAŁEM . -Grupa mięśni zaangażowanych w ćwiczenie- brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda -Mięśnie wspierające- barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki oraz pośrednio wszystkie mięsnie i stawy ;-) 1. Leżąc [...]

moj trening; - klatka + triceps + brzuch - plecy + biceps + przedramiona - nogi + barki + brzuch mam 18 lat i ok 184 cm, waga ok 87 kg

jesli masz 3 dni trenignowe : nogi barki (brzuch) - klata tric (brzuch)( - plecy bic (przedramie) na klate stykną 3 cwizenia ( dwa wyciski + 1 izolowane (np rozpietki czy przenoszenie)

Własnie przyszlem z siłowni nogi bolą jak nie wiem eh ledwo wstac umiem hehe robiłem brzuch plecy i nogi ide cos "przekasic" hehe

Najpierw dieta /bo to podstawa/, pozniej odzywki. Poczytaj http://www.sfd.pl/temat173140/ i uloz sobie diete. Jesli cwiczysz juz 3 miesiace to mozesz jechac trening dzielony /3x w tygodniu, wg schematu klatka+tricpes+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch/

Cwicz wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramiona barki+nogi+brzuch

A wiec te cwiczenia ktore robie moga zostac tylko abym je robil wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramiona barki+nogi+brzuch A i mam zwiekszyc ilosc powtorzen do 16??

sprobuj takie polączenie klata,triceps,brzuch plecy,biceps,przedramie nogi,barki,brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóz sobie i daj do oceny

jesli chcialbys bic i trc na 1 treingu to moze tak: barki trc bic nogi brzuch - klatka brzuch plecy przedramie - -

tak robi kumpel klatka - biceps - brzuch plecy - triceps barki - kaptury - nogi - brzuch też 5 dni w tygodniu

Cwicz kazda grupe miesniowa (procz brzucha) raz w tygodniu. Klatka+triceps+brzuch Plecy+bicpes+przedramie Barki+nogi+brzuch

no to barki+tricepsy+bicepsy nogi+brzuch klatka+brzuch plecy(całe)

[...] ? nie wiem czy oplaca ci sie dawac superseri czy co to ta jest przy ramionach. nie lepiej zrobc bic i potem tric ? i jesli tobie pasuje takie cos ok, ale dzien po robieniu pleców jedziesz biceps, ktory pracowal troszke przy grzibecie- nie mozesz dac choc1 dni odpoczynku? albo polaczyc tak barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy - -

witam. a wiec tak: - gdzie lepiej dorzucic brzuch: plecy-biceps czy barki-nogi ? JEŚLI PLECY TRENUJESZ MOCNO, TO W TEN DZIEŃ NIE RÓB BRZUCHA, PRZECIĄZYSZ DÓŁ KRĘGOŚŁUPA - jesli trenuje pon sr pt to najlepiej jest robic przedramie pon-pt czy tylko w srode TO PYTANIE DLA JASNOWIDZA -PODAJ CAŁY PLAN - jak najlepiej liczy sie maksa w wyciskaniu na [...]

[...] opadzie tułowia podchwytem do bioder (stojąc na gumach)15,18,20 Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc na gumach)15,18,20 Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc 15,18,20 Martwy ciąg na prostych nogach 15,18,20 Leżenie na ławce na brzuchu hantle w ręce i wymachy do góry 10,12,15 Nogi pod mebel, ręce za głowę, na [...]